Mit Hypnose abnehmen – geht das?

Wie funktioniert Hypnose?

Die Hypnose ist ein Therapieverfahren mit einer langen Geschichte, um das sich aber auch viele Mythen ranken. Fest steht: Wer hypnotisiert wird, ist während der Trance keine willenlose Puppe. Stattdessen versetzt dich ein Hypnosetherapeut oder eine -therapeutin mit bestimmten Bildern und Anweisungen in einen besonderen Bewusstseinszustand. In diesem nimmst du deine Außenwelt, bis auf die Anweisungen und Vorschläge des Behandelnden, kaum noch wahr. Stattdessen fällt es dir leichter, deine körperlichen Empfindungen sowie Gedanken und Emotionen zu spüren und zu verfolgen. [1]

Unter Hypnose arbeiten die Hirnareale, die für Gefühle und deren Regulation zuständig sind, auf Hochtouren. Gleichzeitig sind jedoch Angst- und Schmerzzentren lahmgelegt. Das sorgt dafür, dass sich Sorgen und Ängste in diesem Zustand besonders gut erkunden und verstehen lassen [2]. Gleichzeitig sind hypnotisierte Menschen empfänglicher für Suggestionen von außen.

Das Ziel der Hypnose: In diesem Zustand lassen sich festgefahrene Glaubenssätze oder Verhaltensmuster durchbrechen oder neue etablieren.

So besonders, wie man oft denkt, ist der Zustand zwischen Schlaf und Wachsein, den die Hypnose darstellt, gar nicht. Auch beim Tagträumen (z. B. beim Lesen eines spannenden Buches) oder beim Beten oder Meditieren kannst du dein Zeitgefühl verlieren und die Außenwelt effektiv ausblenden. Diese Bewusstseinszustände sind dem der Trance in der Hypnose sehr ähnlich – allerdings nutzt du sie natürlich nicht gezielt, um an deinen Problemen zu arbeiten.

Kann man mit Hypnose abnehmen?

Gerade wenn du unter Essattacken leidest oder zu emotionalem Essen neigst, kann Hypnose beim Abnehmen helfen. Denn in der Hypnotherapie fällt es dir leichter, die Auslöser für deine Verhaltensmuster zu erkennen und zu analysieren. So findest du Auswege und Alternativen zum Essen als Belohnung oder Beruhigung. Resultiert dein Übergewicht aus einer körperlichen Erkrankung wie einer Schilddrüsenunterfunktion oder Medikamenten, wird dir Hypnose wahrscheinlich nicht beim Abnehmen helfen. [3]

Ist es wissenschaftlich bestätigt, dass Hypnose beim Abnehmen hilft?
Insgesamt gibt es einige Studien, die untersucht haben, ob Hypnose beim Abnehmen hilft. Expert:innen bemängeln allerdings oft, dass die meisten von ihnen nicht den gängigen wissenschaftlichen Standards entsprechen und daher nur eine geringe Aussagekraft haben. Einige Arbeiten weisen aber durchaus darauf hin, dass Hypnose eine Hilfe sein kann – allerdings ist sie kein Allheilmittel. Nur in Kombination mit körperlicher Aktivität, einer ausgewogenen Ernährung und den entsprechenden Verhaltensänderungen stellt sich auch wirklich eine Gewichtsabnahme ein. Die Hypnotherapie kann dir lediglich dabei helfen, motiviert zu bleiben und dich nicht so leicht aus der Bahn werfen zu lassen. [3]

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Welche Vorteile hat das Abnehmen mit Hypnose?

Eine erfolgreiche Hypnotherapie hat in der Regel einen langanhaltenden Effekt. Die gezielten Suggestionen und die emotionale Arbeit, die du in Trance leistest, sorgen oft für bleibende Veränderungen deiner Denkweise und Einstellung. Daher profitierst du nicht nur bei deiner jetzigen Gewichtsabnahme, sondern auch in Zukunft von der Hypnose. Im besten Fall fühlst du dich insgesamt ausgeglichener und entwickelst dich auch in anderen Bereichen deines Lebens weiter. [3]

Hat Hypnose Risiken oder Kontraindikationen?

Prinzipiell kann sich jede:r hypnotisieren lassen – insofern er oder sie sich darauf einlässt. Genau diese Fähigkeit und Bereitschaft sind aber nicht bei jedem Menschen gleich. Auch in der Fähigkeit zur Analyse ihrer Gefühle und Denkweisen sowie in der Empfänglichkeit für Eingebungen von außen sind Menschen unterschiedlich. Dementsprechend haben einige mit einer Hypnotherapie mehr Erfolg als andere. Wenn du zu den Menschen zählst, die wenig auf Hypnose ansprechen, ist dieser Ansatz wahrscheinlich nicht der richtige für dich. [2]

Echte Kontraindikationen für Hypnose gibt es kaum. Lediglich bei vorliegenden Persönlichkeitsstörungen und/oder einer durch eine schwere Krise verursachten Instabilität, ist besondere Vorsicht geboten. Ein guter Hypnotherapeut oder eine Hypnotherapeutin wird erst dann mit der Hypnose beginnen, wenn er oder sie sicher ist, dass das Verfahren für dich sicher und erfolgversprechend ist. [3]

Überhaupt ist das größte Risiko bei der Hypnose ein: unerfahrene:r oder unseriöse:r Hypnotiseur:in. Denn der Erfolg von Abnehmen mit Hypnose hängt vor allem davon ab, dass die Therapeut:innen dir in Trance die richtigen Fragen stellt und entsprechende Anregungen gibt, um dir neue Verhaltensweisen und Wege aufzuzeigen. [2]

Erfolgsgeschichten

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Zu den Erfolgsgeschichten

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Hypnotherapie – wie findet man seriöse Anbieter?

Die Deutsche Gesellschaft für Hypnose und Hypnotherapie ist ein guter Anlaufpunkt, um erfahrene und seriöse Hypnotherapeut:innen zu finden. Am besten wählst du eine Person, die einen medizinischen oder psychologischen Hintergrund hat und zum Beispiel Ärzt:in oder Psychotherapeut:in ist. Personen in diesen Berufen kennen sich insgesamt gut mit dem Körper und der Psyche aus und haben außerdem viel Erfahrung im Umgang mit Erkrankten.

Meiden solltest du hingegen Hypnosetherapeut:innen, die keine Angaben zu der Art ihrer Ausbildung machen: weder, wo diese stattgefunden hat, noch wer sie durchgeführt hat. Diese unseriösen Personen werben oft mit besonders übertriebenen Versprechen, die sie am Ende nicht einhalten können. Beachte auch, dass Bezeichnungen wie “Hypnosetherapeut:in” oder “Hypnoanalytiker” in Deutschland nicht geschützt sind. Jeder darf sich so bezeichnen, egal ob er oder sie eine entsprechende Qualifikation hat oder nicht. [4]

Was kostet Hypnose zum Abnehmen und wer zahlt?

Zum Abnehmen mit Hypnose sind meistens zwischen vier und sechs Sitzungen mit einem oder einer Hypnosetherapeut:in notwendig [3]. Eine Sitzung dauert in der Regel 50 Minuten und kostet zwischen 80 und 120 Euro [5]. Die Kosten für eine reine Hypnotherapie werden nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Einige private Krankenkassen leisten einen Zuschuss oder übernehmen die Kosten. Hier solltest du im Vorfeld abklären, ob das bei dir der Fall ist.

Psychologische Psychotherapeut:innen können Hypnosesitzungen in ihre Verhaltens- oder tiefenpsychologische Therapie einbauen. Sind diese bei der Krankenkasse beantragt und genehmigt, übernimmt die GKV auch die Kosten für die Hypnosesitzungen. So kannst du dir also auch über Umwege die Hypnose bezahlen lassen – allerdings nur, wenn vorher eine entsprechende Therapie bewilligt wurde.

Selbsthypnose als Alternative zur Hypnotherapie

Nicht nur ein:e Hypnosetherapeut:in kann dich in die für die Hypnose typische Trance versetzen. Mit entsprechenden Anleitungen kannst du auch alleine die Kraft der Hypnose nutzen. Bei der sogenannten Selbsthypnose versetzt du dich mit bestimmten Techniken selbst in den entsprechenden Geisteszustand. Am besten funktioniert das, wenn du bereits mit Hypnose gearbeitet hast. 

Bist du in Trance, kannst du dich mittels Selbsthypnose ungestört mit deiner Gedankenwelt und deinen Gefühlen beschäftigen und Probleme aufdecken. Außerdem kannst du mit vorher erarbeiteten Auto-Suggestionen, bestimmten Worten, Sätzen und inneren Bildern deine Vorstellungen und Glaubenssätze zu deinen Gunsten beeinflussen. Der deutsche Verband für Hypnose liefert eine einfach zu befolgende Anleitung zur Selbsthypnose.

Das Wichtigste zusammengefasst

• Es ist wichtig zu beachten, dass Hypnose kein Allheilmittel ist. Sie kann eine sinnvolle Ergänzung zu anderen Maßnahmen zur Gewichtsabnahme sein, wie z. B. einer gesunden Ernährung und Bewegung.
• Die Erfolgschancen einer Hypnosetherapie hängen von verschiedenen Faktoren ab, z. B. von der Motivation des Klienten und der Qualifikation der Therapeut:innen.
• Es ist wichtig, seriöse Hypnosetherapeut:innen zu wählen. Die Deutsche Gesellschaft für Hypnose und Hypnotherapie (DGH) bietet eine Suchfunktion auf ihrer Website an, um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden.