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Abnehmen und Ernährung

Spannende Artikel rund um das Thema Abnehmen: Entdecke verschiedene Methoden und Tipps, die dich beim Abnehmen unterstützen. Welchen Einfluss hat das Essverhalten auf den Abnehmerfolg? Wieso nehme ich nach einer Diät schnell wieder zu? Sollte ich Kalorien zählen und auf Zucker komplett verzichten? Hier findest du Antworten auf Fragen rund um Diäten, Lebensmittel und Essgewohnheiten.

Artikel

Frau stochert mit Gabel in Brokkoli
zanadioAnna-Kristin Steiner

Schnell abnehmen: Nachteile & Alternativen

Der Wunsch, möglichst schnell abzunehmen, ist oft groß. Sowohl der rasche Gewichtsverlust als auch die Methoden dafür gehen aber mit Nachteilen und Risiken einher. Wir zeigen, welche das sind und was dir stattdessen hilft. 

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Anna-Kristin Steiner

Kartoffeln beim Abnehmen

Sind Kartoffeln ein geeignetes Lebensmittel zum Abnehmen? Wie viele Kalorien haben sie und welche Nährstoffe sind enthalten? Erfahre mehr über Kartoffeln und wie sie das Abnehmen unterstützen können.

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Frau mit Hula Hoop Reifen im Garten mit einem Kind
zanadioAnnika Gentz

Mit Hula Hoop abnehmen

Hula Hoop ist einigen als Pausenhof-Klassiker in der Kindheit bekannt. Seit ein paar Jahren nutzen auch immer mehr Erwachsene die bunten Reifen, um in Bewegung zu kommen und um abzunehmen. Hier erfährst du, was an

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Frau macht sich eine Schüssel Haferflocken
zanadioAnna-Kristin Steiner

Kalorien sparen: So gelingt es dir im Alltag 

Kalorien einsparen und trotzdem satt werden? Das ist möglich. Schon kleine Entscheidungen können beim Abnehmen den Unterschied machen. Lies hier, wie du in deinem Alltag mit den passenden Lebensmitteln und kleinen Veränderungen reichlich Kalorien sparst. 

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Schüssel mit Quark und Obst
zanadioAnna-Kristin Steiner

Sattmacher: Was hält lange satt?

Wenn du ständig Hunger hast und sich nach dem Essen kein Sättigungsgefühl einstellt, greifst du vielleicht zu den falschen Lebensmitteln. Um lange satt zu bleiben, solltest du bewusst Sattmacher in deinen Speiseplan integrieren. 

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zanadioAnna-Kristin Steiner

Viel abnehmen auch ohne OP

Ob Sorge vor Komplikationen oder die Suche nach Alternativen: Nicht jeder Mensch mit Adipositas möchte eine Operation zur Gewichtsreduktion. Welche Optionen es stattdessen gibt, liest du hier. 

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zanadioAnna-Kristin Steiner

Abnehmtipps für Frauen

Auf Frauen warten beim Abnehmen aufgrund des weiblichen Zyklus mit seinen monatlichen Hormonschwankungen und den in der Gesellschaft weit verbreiteten Rollenbildern oft besondere Herausforderungen. Dieser Artikel zeigt, wie du trotzdem erfolgreich abnimmst.

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Mirja TiedemannAnna-Kristin Steiner

Abnehmen nach der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft nimmt fast jede Frau zu. Doch wie sieht es aus, wenn schon vorher Übergewicht bestand? Auch beim Abnehmen nach der Schwangerschaft sollten einige Dinge beachtet werden, um weder dem eigenen Körper noch

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Anna-Kristin Steiner

Die Mittelmeerdiät (inkl. Rezeptideen)

Die Mittelmeerdiät ist nicht nur köstlich, sondern auch förderlich für deine Gesundheit. Wir zeigen dir, wie du deine Mahlzeiten nach mediterranem Vorbild zusammenstellst und welche gesundheitlichen Vorteile diese Ernährungsform mit sich bringt.

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Zwei Schüsseln mit Haferbrei
zanadioAnna-Kristin Steiner

Helfen Haferflocken beim Abnehmen?

Haferflocken sind Kraftpakete voller Vitamine und Mineralstoffe. Sie enthalten aber auch viele Kalorien. Trotzdem kann das Getreide beim Abnehmen helfen. Hier erfährst du, wie das funktioniert und welche Vorteile Haferflocken beim Abnehmen haben.

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Frau isst zwei Brokkoliröschen mit Messer und Gabel
zanadioAnna-Kristin Steiner

Nachteile von Crash-Diäten

Crash-Diäten versprechen große Abnehmerfolge in einer verhältnismäßig kurzen Zeit. Welche Crash-Diäten existieren und welche Lösung es gibt, die nachhaltiger für deinen Gewichtsverlust ist – hier erfährst du es.

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Frau mit einem Wasserglas
zanadioAnna-Kristin Steiner

Welche Getränke unterstützen beim Abnehmen?

Beim gesunden Abnehmen spielen nicht nur die festen Nahrungsmittel eine Rolle, sondern auch die flüssigen. Einige Getränke stehen im Verdacht bei der Gewichtsabnahme unterstützen zu können, indem sie den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anregen.

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Waage
zanadioAnna-Kristin Steiner

Plötzliche Gewichtszunahme – was nun?

Eigentlich fühlst du dich gut. Doch dann geht es auf die Waage: Du hast schon wieder zugenommen. Ab wann ist eine plötzliche Gewichtszunahme Grund zur Sorge und was fällt unter normale Gewichtsschwankungen? Hier findest du

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Mann schaut in den Kühlschrank
zanadioAnna-Kristin Steiner

Trotz Insulinresistenz abnehmen

Mit einer Insulinresistenz abzunehmen kann schwierig sein – aber es ist möglich. Wie du trotz der Stoffwechselstörung dein Gewicht reduzieren und durch Ernährung und Bewegung die Insulinresistenz verringern kannst, liest du hier.

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Frau im Freibad
zanadio

Schwimmen bei Übergewicht

Schwimmen kann eine tolle Möglichkeit sein, in Bewegung zu kommem – auch für Menschen mit erhöhtem Körpergewicht. Bei Bewegungen im Wasser ist die Beanspruchung der Gelenke gering , dennoch können Muskeln effektiv aufgebaut werden. Somit

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Jojo mit Waage
Maja BielAnna Gellert

Ohne Jojo-Effekt abnehmen

Wenn das Gewicht nach dem Abnehmen wieder steigt – bis zum Ausgangsgewicht oder sogar über das ursprüngliche Gewicht hinaus – spricht man vom Jojo-Effekt. Mit der richtigen Methode und diesen Tipps vermeidest du den gefürchteten

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Frau betrachtet eine Verpackung im Supermarkt
Mirja TiedemannAnna-Kristin Steiner

Lebensmittelkennzeichnungen: Wozu dienen sie?

Lebensmittelkennzeichnungen auf Verpackungen enthalten unter anderem diverse Informationen über Inhalts- und Zusatzstoffe oder die Zusammensetzung unserer Lebensmittel. Doch welche Lebensmittelkennzeichnungen gibt es und wie können sie uns bei einer ausgewogenen Ernährung helfen?

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Frau schaut frustriert in den Spiegel
zanadioAnna-Kristin Steiner

Warum nehme ich nicht ab?

Manchmal gibst du alles, aber egal, wie sehr du dich bemühst, auf der Waage tut sich nichts. Du fragst dich: Warum nehme ich nicht ab? Mögliche Gründe haben wir dir hier aufgelistet.

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Kaffee und Plundergebäck
zanadioAnna-Kristin Steiner

Warum habe ich ständig Hunger?

Obwohl du gegessen hast, plagt dich ein ständiges Hungergefühl? So geht es vielen Menschen. Ob Diät, Hormonschwankungen oder die Lust auf bestimmte Lebensmittel: Hier zeigen wir dir mögliche Ursachen für den ständigen Hunger.

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Frau am Computer beißt in einen Burger
zanadioAnna-Kristin Steiner

Abnehmtipps für Berufstätige

Aus Stress, Langeweile oder Gewohnheit zum Essen greifen – das kennen viele aus dem Büroalltag. Wie es Berufstätigen leichter fallen kann, abzunehmen und sich trotz Sitz-Job mehr zu bewegen, erfährst du hier.

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zuckerstückchen
zanadioAnna-Kristin Steiner

Zuckerfreie Ernährung

Unser Körper benötigt Energie und diese befindet sich oft in Form von Zucker in Lebensmitteln. In zu großen Mengen ist Zucker jedoch ungesund. Viele, die Gewicht reduzieren möchten, interessieren sich für eine zuckerfreie oder zuckerreduzierte

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Salzlöffel und Salatschüssel
zanadioAnna-Kristin Steiner

Wie viel Salz am Tag sollen wir essen?

Die Aussage “Salz ist ungesund” stimmt so nicht. Salz ist lebenswichtig für den Körper. Ein zu hoher Salzkonsum wirkt sich aber negativ auf die Gesundheit aus. Wir zeigen dir, wie viel Salz der Körper am

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verschiedene gesunde Snacks
zanadioAnna Gellert

Gesunde Snacks: Kleine Stärkungen

Müsliriegel, Obst, Salzstangen: Fast jeder greift im Alltag zu kleinen “Zwischenmahlzeiten”. Snacking ist manchmal aber nicht ganz unproblematisch und kann sich auf Gesundheit und Körper auswirken. Wir zeigen, worauf du achten solltest.

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Frau im Bett mit Schlafmaske
Mirja TiedemannAnna-Kristin Steiner

Abnehmen im Schlaf: Geht das?

Möchtest du im Schlaf abnehmen? In diesem Artikel erfährst du, was sich hinter dem “Schlank im Schlaf”-Konzept verbirgt und ob es wirklich möglich ist, nachts Fett zu verbrennen und abzunehmen.

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Plastikdose mit Gemüse
zanadioAnna Gellert

Ernährungsumstellung: Wie sie klappen kann

Eine Ernährungsumstellung ist anfangs manchmal gar nicht so leicht. Dabei bringt die Umstellung der Essgewohnheiten viele Vorteile mit sich. Welche das sind und wie es endlich mit der Ernährungsumstellung klappt, erfährst du in diesem

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Apfel mit Maßband
Maja BielAnna Gellert

Gesund Abnehmen: So kann es gelingen

Um gesund abzunehmen und vor allem nicht wieder zuzunehmen, solltest du auf ein paar entscheidende Dinge achten. Denn es gibt zwar viele Wege Gewicht zu verlieren, doch nicht alle unterstützen dich dabei dein Gewicht auch

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Frau sitzt mit einem Glas Milch vor Weihnachtsbaum
zanadioAnna Gellert

An Weihnachten nicht zunehmen

Bunte Kekse, Schokolade, Gebäck – überall lauern in der Weihnachtszeit die wohlduftenden Versuchungen. Wir zeigen dir Alternativen zu klassischen Leckereien und wie du die Weihnachtszeit genussvoll und ohne Gewichtszunahme gestaltest.

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Verschiedene Lebensmittel mit Kalorienangaben auf Notizzetteln
Anna Gellert

Kalorien zählen: Vor- und Nachteile

Um Gewicht zu verlieren, musst du weniger Kalorien zu dir nehmen, als dein Körper verbraucht. Viele nutzen das Kalorienzählen, um ihr Abnehmziel zu erreichen. Doch Abnehmen ist ein komplexes Thema, bei dem es um weitaus

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Frau hält Eis vor einem Pool
zanadioAnna Gellert

Im Urlaub nicht zunehmen

Eine Studie kam zu dem Schluss, dass zumindest Menschen aus den USA in der Urlaubszeit überdurchschnittlich viel zunahmen [1]. Woran das liegt und wie du deinen Urlaub genießen und dich trotzdem ausgewogen ernähren kannst, erfährst

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Frau iss Mozzarella mit Tomaten
Mirja TiedemannMalika Warmuth

Intuitives Essen lernen

Verlass dich einfach auf dein Bauchgefühl! Einfacher gesagt als getan, oder? Oft fällt es schwer, auf die eigene Intuition zu hören – auch beim Essen. Wie gut gelingt es dir wahrzunehmen, wann du hungrig bist,

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Person mach Notizen auf einem Klemmbrett
Mirja TiedemannAnna Gellert

Ernährungstagebuch führen (inkl. Vorlage)

Zur Behandlung von Adipositas wird häufig empfohlen, ein Ernährungstagebuch zu führen. Doch warum ist es überhaupt sinnvoll für dich, deine Mahlzeiten zu notieren und dein Essverhalten ganz genau zu beobachten und zu reflektieren? Und wie

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Waage
Mirja TiedemannRomina Zimmermann

Gewichts­schwankungen: Was ist normal?

Wenn du dich regelmäßig wiegst, hast du wahrscheinlich festgestellt, dass dein Gewicht von Tag zu Tag Schwankungen unterlegen ist. Gewichtsschwankungen sind in einem gewissen Maß vollkommen normal. Dabei gibt es einen Unterschied zwischen natürlichen und

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Frau isst Schokolade
zanadioRomina Zimmermann

Essattacken vermeiden – was helfen kann

Plötzliches, wiederkehrendes Verlangen nach Nahrung und das Gefühl, mit dem Essen nicht mehr aufhören zu können: Wer von Essattacken betroffen ist, verspürt häufig einen großen inneren Leidensdruck. Die Anfälle haben unterschiedliche Ursachen. Was hinter den

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Person hält einen Donut und einen Apfel
Mirja TiedemannRomina Zimmermann

​​Was sind Kalorien?

Lebensmittel liefern uns Energie. Diese Energie wird in der Maßeinheit “Kalorie” angegeben. Doch was sind Kalorien genau und wie werden sie gemessen? Hier erfährst du, wie viele Kalorien in welchen Lebensmitteln stecken und wie viele

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Lachende Frau mit einem Glas Wasser
zanadioRomina Zimmermann

Wasser trinken beim Abnehmen

“Erst nach dem Essen sollst du trinken!” – diese Weisheit stammt von unseren Großeltern und wird auch heute noch gerne zitiert. Aber was ist dran an der Behauptung, dass das Trinken während der Mahlzeit unserer

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Verschiedene probiotische Lebensmittel in Schüsseln
Mirja TiedemannRomina Zimmermann

Abnehmen mit Darmkur – geht das?

Seit einiger Zeit sind der Darm und sein bedeutender Einfluss auf körperliche Funktionen bekannt. Doch haben die Darmbakterien auch Einfluss auf unser Gewicht? Kann eine Darmkur mit Bakterien beim Abnehmen unterstützen?
Kann eine Darmkur mit

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Ballaststoffreiche Gemüse, Obst, Getreide
Maja BielRomina Zimmermann

Wie helfen Ballaststoffe beim Abnehmen?

Ballaststoffe bringen nicht nur den Darm in Schwung, sie unterstützen auch das Abnehmen. Für eine nachhaltige Gewichtsreduktion und eine regelmäßige, aktive Verdauung ist es daher sinnvoll, täglich ballaststoffreiche Lebensmittel in die Ernährung zu integrieren.

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Frau steht auf einem Bein und meditiert
zanadioRomina Zimmermann

Wie hängen Hormone und das Gewicht zusammen?

Hormone sind besonders bedeutend für verschiedene Vorgänge in unseren Körpern. Die chemischen Botenstoffe können auch Einfluss auf unser Gewicht nehmen. Was Hormone genau sind und welche Rolle sie bei einer Gewichtszunahme spielen, liest du im

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Holzuhr mit Essenszeiten und Pausen
Mirja TiedemannRomina Zimmermann

Wann ist die beste Zeit zum Essen?

Gibt es eine richtige und eine falsche Zeit zum Essen? Wie oft sollen wir überhaupt essen und wann die letzte Mahlzeit des Tages zu uns nehmen? Antworten versuchen Forscher:innen im Bereich der Chrononutrition zu finden.

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Frau arbeitet am Laptop und hält Baby im Arm
zanadioRomina Zimmermann

Abnehmen als Mama: So kann es gelingen

Der Familienalltag fordert Mamas rund um die Uhr – da bleibt nur wenig Zeit für sich. Gerade beim Abnehmen stehen Mütter deshalb häufig vor mehreren Herausforderungen: Kochen, Sport, Entspannung und Zeit für die Familie werden

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Leere Aluschale mit Gaben
zanadioRomina Zimmermann

Wie ungesund sind Fertiggerichte?

Tiefkühlpizza, Dosengerichte und panierte TK-Schnitzel findest du heute in jedem Supermarkt. Der Ruf von Fertiggerichten ist zwiespältig: Sie sind schnell und unkompliziert zubereitet, aber sie sollen viele chemische Zusätze und eine Menge Salz enthalten. Daher

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Frau umgeben von Torten und Kuchen
zanadioAnna Gellert

Wie sinnvoll ist ein Cheat Day?

Einen Tag pro Woche eine Auszeit von der Diät nehmen – das erlaubt der sogenannte Cheat Day. Der in den USA entstandene Trend hat sich auch in Deutschland längst etabliert. Ganz unbedenklich ist der Trend

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Frau misst Blutzucker
Mirja TiedemannRomina Zimmermann

Der Insulinspiegel und seine Rolle beim Abnehmen

Unser Blutzuckerspiegel hat nicht nur Einfluss auf unser Essverhalten, sondern kann sich auch auf unser Gewicht auswirken. Wichtig für die Regulierung des Blutzuckerspiegels ist das Hormon Insulin. Erfahre, wie du deinen Blutzucker- und Insulinspiegel beeinflussen

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Frau richtet Essen auf Teller an
zanadioRomina Zimmermann

Kann ich ohne Diät abnehmen?

Mit einer Diät abnehmen – klingt für die meisten vollkommen normal, viele haben es bereits probiert. In der Praxis scheitern jedoch die meisten Diäten langfristig. Doch wie gelingt Abnehmen ohne Diät? Wir erklären es.

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Päckchen Quark mit einem Löffel
zanadioRomina Zimmermann

Wie viel Protein am Tag braucht der Mensch?

Eiweiß (auch Protein genannt) gehört zu den drei Makronährstoffen, aus denen unsere Nahrung aufgebaut ist. Im Körper spielen Proteine eine wichtige Rolle für den Aufbau von Zellen und Muskeln. In diesem Artikel erfährst du, wie

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Äztin misst Bauchumfang einer Frau mit Übergewicht
zanadioRomina Zimmermann

Bauchumfang messen: So geht’s richtig

Zur Diagnose von Übergewicht und Adipositas ist der BMI nach wie vor das Mittel der Wahl. Seit einigen Jahren rückt aber auch vermehrt der Bauchumfang ins Auge von Ärzt:innen und Ernährungsberater:innen. So misst du den

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Pyramide aus Tomaten
Maja BielRomina Zimmermann

Die Ernährungspyramide

Die Ernährungspyramide ist eine praktische Hilfe, um deine täglichen Mahlzeiten sinnvoll zusammenzustellen. Wer sich an der Pyramide orientiert, ernährt sich ausgewogen, muss auf nichts verzichten und kann so ein gesundes Gewicht erreichen und auch halten.

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Frau hält eine Hand voll Studentenfutter
Maja BielRomina Zimmermann

Was ist eine Portion?

Die Portionsgröße spielt beim Abnehmen eine große Rolle. Wer sich auf Dauer angewöhnt hat, immer sehr große Portionen von Lebensmittel zu essen, die schlechter sättigen, nimmt damit eher zu beziehungsweise schwieriger ab. Die richtige Portionsgröße

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Ältere Frau trinkt ein Glas Wasser
Maja BielRomina Zimmermann

Wie viel sollst du trinken?

„Viel trinken ist wichtig“ heißt es immer. Wie viel Wasser es pro Tag wirklich sein sollte, welche Getränke, das Abnehmen erschweren können und ob wir auch zu viel trinken können, erfährst du hier.

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Verschiedene Zuckerarten
zanadioRomina Zimmermann

Warum zu viel Zucker ungesund ist

Einerseits ist Zucker der wichtigste Nährstoff für unser Gehirn. Andererseits erhöht ein hoher Zuckerkonsum das Risiko für Übergewicht, Adipositas und Diabetes Typ 2. In diesem Artikel erfährst du, was genau Zucker eigentlich ist, welche Wirkungen

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Schüssel mit Olivenöl und Löffel
Maja BielRomina Zimmermann

Was sind gesunde Fette?

Lange galt Fett als vermeintlicher Dickmacher. Heute wissen wir, dass es große Unterschiede zwischen den einzelnen Fetten gibt. Bestimmte Fette brauchen wir sogar unbedingt, um gesund zu bleiben. Und: Fett in der Ernährung ist kein

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Frau stemmt eine Hantel
Maja BielRomina Zimmermann

Abnehmen in den Wechseljahren

In den Wechseljahren stehen die allermeisten Frauen vor spürbaren Veränderungen. So auch in Hinblick auf ihren Gewichtsverlauf. Die Wechseljahre sind jedoch kein Grund, den Kopf in den Sand zu stecken. Trotz veränderter Hormone ist es

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Obst, Gemüse und, mageres Fleisch und Fisch
Maja BielRomina Zimmermann

Lebensmittel zum Abnehmen 

Es gibt Lebensmittel, die beim Abnehmen vorteilhaft sind. Wenn du weißt, welche Lebensmittel unterstützen und dich lange satt halten, kannst du sie in deinem Alltag einbinden.

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Flasche Rotwein umwickelt von einem Maßband
Maja BielAnna Gellert

Beeinflusst Alkohol das Abnehmen?

Ein regelmäßiger Alkoholkonsum kann das Abnehmprojekt deutlich erschweren. Den Alkohol zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten dagegen, macht das Abnehmen leichter. Doch woran liegt das? Erfahre in unserem Artikel, welchen Einfluss Alkohol auf unseren

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Eine Hand mit Würfelzucker und eine Hand mit Süßstoff
Maja BielAnna Gellert

Sind Light-Produkte ungesund?

Kein Zucker, fettarm, kaum Kalorien – Light-Produkte sind beliebt und werden oft als „gesunde“ Alternative verkauft. Was die Hersteller aber nicht verraten, die Produkte können auch Nachteile haben.  

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Frau in der Küche isst ein Müsli
zanadioAnna Gellert

Negative Energiebilanz

Beim Thema Abnehmen wird oft auf die Energiebilanz verwiesen. Aber was genau steckt hinter einer negativen Energiebilanz und wie errechnet sie sich? Und warum ist es zum Abnehmen gar nicht hilfreich, wenn wir einfach eine

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Frau reckt die Arme in die Luft auf einem Feldweg
zanadioEsther Berndt

Abnehmen durch Spazieren

Um Abnehmerfolge zu erzielen bietet sich grundsätzlich jede Art von Sport an. Momentan befindet sich aber vor allem das Spazieren gehen – im wahrsten Sinne des Wortes – auf dem Vormarsch.
Doch kannst du damit

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Ältere fröhliche Frau beugt sich über einen Gymnastikball
zanadioAnna Gellert

Abnehmen im Alter

Mit dem Älterwerden verändern sich viele physiologische Prozesse, die auch Einfluss auf das Körpergewicht haben können. Daher gibt es im Alter besondere Herausforderungen, wenn es um das Thema Übergewicht und Gewichtsreduktion geht. Wir haben dir

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Junger Mann walkt in einem Park
Maja BielRomina Zimmermann

Bauchfett verlieren

Wenn du Gewicht abnimmst, ist es wahrscheinlich, dass du auch früher oder später Bauchfett verlierst. Hier erfährst du, wie du Bauchfett los wirst und wie Fettabbau generell funktioniert.

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Lupe vergrößert Lebensmittel
Maja BielRomina Zimmermann

Die Nahrungsbestandteile (Nährstoffe)

Unsere Lebensmittel setzen sich aus verschiedenen Nahrungsbestandteilen zusammen. Je nachdem, welche Bestandteile die Lebensmittel enthalten, können sie dazu führen, dass wir an Gewicht zunehmen oder abnehmen, dass wir gesund sind oder krank werden.

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Frau zeigt ihre Armmuskeln und lächelt
Maja BielMalika Warmuth

So findest du Motivation zum Abnehmen

“Motivation ist der Schlüssel zum Erfolg”: Sie ist die Voraussetzung dafür, dass du deinen Weg zu weniger Gewicht erfolgreich beschreitest. Wir verraten dir, wie du Motivation aufbaust und Hürden überwindest, um dein Ziel der Gewichtsabnahme

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Mann fasst sich an die schmerzende Brust
Maja BielAnna Gellert

Ernährung nach Herzinfarkt

Nach einem Herzinfarkt ist eine Ernährungsumstellung entscheidend, um einem neuen Infarkt vorzubeugen. Mit der passenden Ernährung kannst du dein Herz stärken. Ebenso hilft eine herzgesunde Ernährung dabei, dauerhaft gesund zu bleiben.

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Turnschuhe, Hanteln und Obst auf dem Boden
Maja BielRomina Zimmermann

Wie nimmt man am besten ab?

Ein paar Kilos zu verlieren ist oft gar nicht so schwer. Das Gewicht langfristig zu reduzieren und zu halten dagegen schon. Wir untersuchen, wie man am besten abnimmt und geben dir wertvolle Abnehmtipps.

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Säfte und Obst auf einem Tablett
Maja BielAnna Gellert

Saftkur: Zum Abnehmen geeignet?

Bei einer Saftkur ernährst du dich über einen festgelegten Zeitraum nur von Saft. Es gibt verschiedene Gründe, warum das sinnvoll sein kann. Wie Saftfasten funktioniert und ob es auch zum Abnehmen geeignet ist, erfährst du

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Maja BielAnna Gellert

Welche Diäten gibt es?

Die Auswahl an Diäten ist groß und ständig gibt es neue Trends. Wir geben dir einen Überblick über verschiedene Diäten und zeigen dir, warum du nur mit einer langfristigen Ernährungsumstellung an dein Ziel gelangst.

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Frau schiebt Chip und Kekse von sich weg
Maja BielRomina Zimmermann

Low-Carb-Diät: Kohlenhydrate reduzieren

Unterschiedliche Formen der Low-Carb-Diät können beim Abnehmen helfen. Studien belegen außerdem, dass Low Carb einen positiven Effekt auf bestimmte Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes Typ 2, Fettleber und erhöhten Blutfettwerten haben kann. Wir verraten, wie Low Carb

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Gemüse, mageres Fleisch und Fisch
Maja BielRomina Zimmermann

Paleo-Diät: Zum Abnehmen geeignet?

Die Paleo-Diät ist auch als Steinzeiternährung bekannt. Wie der Name schon sagt, kommen hier nur Lebensmittel auf den Tisch, die schon unsere Vorfahren gegessen haben sollen. Ob du mit dieser Diät wirklich nachhaltig abnehmen kannst,

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Emotionales Essen
Maja BielMalika Warmuth

Emotionales Essen stoppen

Bei Stress, Ärger und Traurigkeit zum Essen greifen – dieses Verhaltensmuster wird auch als „Emotionales Essen“ bezeichnet. Wenn du lernst, deine wirklichen Bedürfnisse dahinter zu erkennen, ist es möglich, alternative Handlungsmöglichkeiten zum emotionalen Essen zu

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Mann mit Adipositas
Anna-Kristin Steiner

Warum scheitern Diäten?

Die meisten Diäten haben eine Schwachstelle: Sie sind dazu gemacht, dass du kurzfristig abnimmst. Sie helfen dir nicht, langfristig dein Wunschgewicht zu halten. Warum das so ist und was die nachhaltige Alternative zu Diäten ist,

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Adipöse Frau mit ungesundem und gesundem Essen
Maja BielAnna Gellert

5 Abnehm-Mythen durchleuchtet

Damit du in Zukunft nicht auf unseriöse Abnehm-Methoden reinfällst, werden in diesem Beitrag kursierende Abnehm-Mythen aus der Sicht einer Ernährungsexpertin durchleuchtet. Du erfährst, warum Wunderdiäten zum Scheitern verurteilt sind und wie eine gesunde und langfristige

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junge Frau ist einen Schokoriegel am Laptop
Maja BielMalika Warmuth

Was sind eigentlich Essgewohnheiten?

Gewohnheit ist DAS Stichwort, wenn es um Ernährung im Alltag geht. Denn unser Essverhalten besteht zu einem erheblichen Anteil aus einzelnen Gewohnheiten. Die gute Nachricht: Wir können jederzeit damit beginnen, sie zu verändern.

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Wecker und Teller
Maja BielAnna Gellert

Intervallfasten – zum Abnehmen geeignet?

Intervallfasten bedeutet, dass man stunden- oder tageweise auf Nahrung verzichtet. Doch es soll nicht nur dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen: Die Fastenpausen zwischen den Mahlzeiten haben weitere positive Effekte auf z. B. den

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Eiweishaltige Lebensmittel
Maja BielRomina Zimmermann

Ketogene Ernährung

Ketogene Ernährung ist stark im Trend – nicht nur zum Abnehmen, einige Verfechter:innen berichten von verbesserter Leistungsfähigkeit. Die Keto-Diät ist besonders reich an Fetten, extrem arm an Kohlenhydraten und damit nicht für jede:n geeignet.

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Pommes und Burger
Maja BielAnna Gellert

So stoppst du Heißhunger

Das starke Verlangen nach ganz bestimmten Lebensmitteln, oftmals nach Süßem oder Salzigem, ist auch als Heißhunger bekannt. Dieses Hungergefühl kann verschiedene Ursachen haben und deutet oftmals darauf hin, dass dem Körper etwas fehlt.

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Kaffee und Plundergebäck
Anna-Kristin SteinerMalika Warmuth

Versuchungen im Alltag widerstehen

Unser heutiges Lebensumfeld erschwert eine Ernährung, die uns dabei hilft, gesund zu bleiben und unser Körpergewicht zu halten. Um den Versuchungen des Alltags zu widerstehen, müssen sie uns bewusst sein. Lies hier, wo diese Versuchungen

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